ভাত না রুটি? জেনে নিন কোন খাবারে কত ক্যালোরি
Back to Top

ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ২৪ সেপ্টেম্বর ২০২০ | ৮ আশ্বিন ১৪২৭

ভাত না রুটি? জেনে নিন কোন খাবারে কত ক্যালোরি

পরিবর্তন ডেস্ক ১:১১ অপরাহ্ণ, সেপ্টেম্বর ১০, ২০২০

ভাত না রুটি? জেনে নিন কোন খাবারে কত ক্যালোরি
আমাদের ওজন কমানোর জন্য আমরা অনেক কিছুই করে থাকি। তার মধ্যে প্রথমেই যা করি তা হচ্ছে ভাত ছেড়ে রুটি খাওয়া শুর করি। কিন্তু আমরা কি সেটা জেনে বুঝেই করছি? বা কোন খাবার খাবেন আর কোনটা খাবেন না— বুঝতে পারছেন না কিছুতেই? জেনে নিন আমাদের দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় থাকা কোন খাবারে কত ক্যালোরি রয়েছে আর শরীরের চাহিদা অনুযায়ী বুঝেশুনে খান। সেটা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বেশি ভালো হবে।

১. এক প্লেট ভাতে (অর্থাৎ, প্রায় ৮০ গ্রাম) প্রায় ২৭২ ক্যালোরি থাকে।

২. ২০ থেকে ২৫ গ্রাম আটায় তৈরি একটা রুটিতে থাকে প্রায় ৭০ ক্যালোরি। এবার খাবার সময় কয়টা রুটি খাচ্ছেন, সেই মতো হিসেব করে নিন কতটা ক্যালোরি শরীরে যাচ্ছে।

৩. এক কাপ দুধ চায়ে (অর্থাৎ, প্রায় ৩০ মিলিলিটার দুধ, ২ চামচ চিনি দিয়ে তৈরি এক কাপ দুধ চায়ে থাকে প্রায় ৩৭ ক্যালোরি। দুধ আর চিনির পরিমাণে তরতম্যে ক্যালোরি পরিমাণেও কম বেশি হয়।

৪. ১০ গ্রাম ময়দা দিয়ে তৈরি ১টি মাঝারি মাপের লুচিতে থাকে প্রায় ১২৫ ক্যালোরি। এবার কয়টা লুচি খাচ্ছেন, সেই মতো হিসেব করে নিন কতটা ক্যালোরি শরীরে যাচ্ছে।

৫. ঘি আর চিনি দিয়ে তৈরি ছোট এক বাটি সুজির হালুয়াতে থাকে প্রায় ৩৭৯ ক্যালোরি।

৬. আলুর পুর ভরা একটা মাঝারি মাপের শিঙাড়াতে থাকে প্রায় ১২৩ ক্যালোরি।

৭. মাঝারি মাপের একটা আলুর পরোটায় থাকে প্রায় ২১০ ক্যালোরি।

৮. মাঝারি মাপের এক বাটি চানাচুরে থাকে প্রায় ৫৫০ থাকে ৬০০ ক্যালোরি।

তো এবার থেকে খাওয়ার সময় অবশ্যই নিজের প্রয়োজন অনুযায়ী ক্যালোরি গ্রহণ করুন।

ওএস/ইসি

 

আরও পড়ুন

আরও